Preparazione Pre-stagione 🇮🇹

COSA INCLUDE QUESTO PROGRAMMA

— 4 settimane complete di lavoro con una progressione strutturata, settimana dopo settimana

— 3 sessioni a settimana: Cardio · Forza · Esplosività → sviluppa tutte le qualità fondamentali del calciatore moderno

— Livelli Amateur & Semi-Pro, adattati al tuo vero livello, non a una media generica

— Modulo prevenzione infortuni: Copenhagen plank, Nordic hamstring, core stability → per diventare più forte e più resistente

— Riferimenti di ritmo chiari e precisi → sai sempre come correre, quando accelerare, e a quale intensità

— Planning settimanale ottimizzato (Lun / Mer / Ven) per massimizzare i risultati e il recupero

— Consigli nutrizionali post-allenamento per migliorare recupero, performance e continuità

PER CHI È QUESTO PROGRAMMA?

Per il calciatore amatoriale, semi-professionista o giovane atleta che vuole arrivare alla ripresa collettiva fisicamente pronto, avanti agli altri.

Per chi si allena da solo, senza palestra, ma non vuole perdere tempo con programmi casuali.

Per chi vuole un metodo chiaro, strutturato e professionale.

PERCHÉ QUESTO PROGRAMMA È DIVERSO

Questo programma nasce da oltre 15 anni di esperienza nel calcio professionistico, tra Italia e Belgio.

Ogni allenamento è costruito con precisione:

• ogni esercizio ha uno scopo

• ogni sforzo ha una logica

• ogni settimana ti porta a un livello superiore

Non è un programma generico preso online
È un metodo reale, testato sul campo