Force · Explosivité · Core 🇫🇷

15 ans de football professionnel. Un diplôme de Personal Trainer. Des centaines de séances données à des athlètes de tous niveaux.

- Ce programme est le résultat de tout ça.

- 8 semaines. 3 séances par semaine. Poids libres. Pas de machines. Des résultats réels.

- Ce que tu vas développer :

✦ Force explosive sur les duels et les contacts

✦ Détente et vitesse de sprint améliorées

✦ Core stable, corps plus contrôlé

- ✦ Physique d’athlète — même sans être un pro

- Pour les footballeurs, les sportifs amateurs et tous ceux qui veulent s’entraîner comme un professionnel.

— Benjamin Mokulu, footballeur professionnel • Personal Trainer certifié

— 8 semaines de programme complet · progression semaine par semaine

— 3 séances / semaine · Full Body · Leg Day · Full Body

— 2 niveaux · Intermédiaire & Avancé · adapté à ton niveau réel

— Section Prévention Blessures · Copenhagen Plank · Nordic Hamstring · Équilibre unipodal

— Système RPE · ajuste ta charge sans avoir besoin d’un coach en présence

— Planning hebdomadaire conseillé · Lun / Mer / Ven

— Conseils nutritionnels · avant et après séance pour optimiser la récupération

— Tableau de progression · mesure ton évolution Avant / Après 8 semaines