Forza · Esplosività · Core 🇮🇹

- 15 anni di calcio professionistico. Un diploma da Personal Trainer. Centinaia di sedute date ad atleti di ogni livello.

Questo programma è il risultato di tutto questo.

8 settimane. 3 sedute a settimana. Pesi liberi. Niente macchine. Risultati reali.

Quello che svilupperai :

✦ Forza esplosiva sui contrasti e nei duelli

✦ Detente e velocità di sprint migliorata

✦ Core stabile, corpo più controllato

✦ Fisico da atleta — anche senza essere un pro

- Per calciatori, sportivi amatoriali e chiunque voglia allenarsi come un professionista.

— Benjamin Mokulu, calciatore professionista • Personal Trainer certificato

— 8 settimane di programma completo · progressione settimana per settimana

— 3 sedute / settimana · Full Body · Giorno Gambe · Full Body

— 2 livelli · Intermedio & Avanzato · adattato al tuo livello reale

— Sezione Prevenzione Infortuni · Copenhagen Plank · Nordic Hamstring · Equilibrio monopodalico

— Sistema RPE · regola il tuo carico senza bisogno di un coach in presenza

— Pianificazione settimanale consigliata · Lun / Mer / Ven

— Consigli nutrizionali · prima e dopo la seduta per ottimizzare il recupero

— Tabella progressi · misura la tua evoluzione Prima / Dopo 8 settimane